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REHA-SPORT IM FITNESS-CLUB VON FREHE + WATZL
Kraft und Ausdauer stärken, Genesungsprozesse unterstützen
Im Gesundheitszentrum Sternwarte bieten wir Rehabilitationssport nach § 64 SGB IX an. Reha-Sport ist eine nach bundesweit einheitlichen Kriterien gesetzlich definierte Leistung, die Ihnen von Ihrer Arztpraxis mittels eines Reha-Scheins verordnet werden kann. Die Genehmigung für die Teilnahme erfolgt durch die Krankenkasse. Die Teilnahme am Kurs ist kostenlos.
Wir bieten Reha-Kurse für unterschiedliche Krankheitsbilder und Beschwerden an. In Gruppen von bis zu 12 Teilnehmenden trainieren Sie wöchentlich unter fachkundiger Anleitung Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität, wirken Verspannungen und Fehlhaltungen entgegen, unterstützen Genesungsprozesse und fördern Ihre allgemeine Fitness und Gesundheit.
WAS IST REHA-SPORT?
Laut Definition ist Reha-Sport eine für körperlich und geistig Beeinträchtigte sowie von einer Behinderung bedrohte Menschen entwickelte Leistung. Reha-Sport vereint sportliches Training mit ganzheitlichen, bewegungstherapeutischen Inhalten und Maßnahmen zur Bewältigung psychosozialer Krankheitsfolgen. Reha-Sport eignet sich z. B. für Patient*innen mit Erkrankungen oder (chronischen) Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat. Auch für neurologisch bedingte Krankheiten und für Krankheitsbilder aus dem Bereich der Inneren Medizin, etwa Diabetes oder Lungenerkrankungen, ist Reha-Sport geeignet.
WELCHE ZIELE VERFOLGT REHA-SPORT?
Das primäre Ziel von Reha-Sport ist es, die Betroffenen dauerhaft ins Arbeitsleben und in die Gesellschaft (wieder-)einzugliedern.
Durch regelmäßige Übungen sollen Ausdauer und Kraft trainiert, Koordination und Flexibilität verbessert und das Selbstbewusstsein gestärkt werden. Reha-Sport soll die Krankheitsbewältigung unterstützen, Selbsthilfepotenziale aktivieren und die betroffenen Menschen dazu befähigen und motivieren, langfristig selbstständig und eigenverantwortlich Bewegungstraining durchzuführen.
DER WEG ZU IHREM REHA-KURS
1. Fragen Sie Ihre behandelnde Ärztin/Ihren behandelnden Arzt nach Reha-Sport.
Bitten Sie sie oder ihn um eine Beratung auf Basis Ihrer Indikation.
2. Ist Reha-Sport aus ärztlicher Sicht eine Option für Sie, stellt Ihnen die Ärztin/der Arzt einen Reha-Schein aus.
Diesen müssen Sie von Ihrer Krankenkasse genehmigen lassen.
3. Kommen Sie mit dem Reha-Schein zur Beratung zu uns.
Rufen Sie uns zur Terminvereinbarung unter (030) 705 507 09 an oder schicken Sie eine E-Mail an sternwarte@frehe-watzl.de. Oder Sie kommen einfach während unserer Öffnungszeiten vorbei. In einem ca. 30-minütigen Gespräch beraten wir Sie umfassend und empfehlen Ihnen den für Ihre Diagnose geeigneten Kurs.
4. Sie melden sich für den Reha-Kurs Ihrer Wahl bei uns an.
Und schon kann’s losgehen!
GUT ZU WISSEN – INFOS ZU UNSEREN REHA-KURSEN
Gültigkeit Ihres Reha-Scheins: Die Verordnung von Rehabilitationssport ist nach Ausstellung in der Regel auf 50 Übungseinheiten innerhalb von 18 Monaten begrenzt. Zu Ausnahmen bei bestimmten Indikationen beraten wir Sie gerne gesondert. Beginn- und Unterbrechungsfristen gibt es bei Reha-Kursen nicht.
Kurs-Infos: Wir bieten verschiedene Reha-Kurse an, die jeweils zu festen Terminen stattfinden und je 45 Minuten dauern. Die Zahl der Teilnehmenden ist auf 12 Patient*innen pro Gruppe begrenzt. Sie werden von unserem für Rehabilitationssport lizenzierten Übungsleiter betreut und trainiert.
Bitte beachten Sie: Unsere Reha-Kurse sind nicht über unseren Kursplan buchbar! – Bitte kontaktieren Sie uns für die Anmeldung direkt.
Leider können wir keinen Reha-Sport für Kinder oder Herzkranke anbieten.
Unsere Reha-Kurse im Überblick
REHA-KURS WIRBELSÄULE
(immer Montag, 17.15 – 18.00 Uhr und 18.15 – 19.00 Uhr, Dienstag 18.00 – 18.45 Uhr, Donnerstag 15.00 – 15.45 Uhr)
Für wen ist der Kurs geeignet?
Menschen mit wirbelsäulenbezogenen Erkrankungen wie z. B. Bandscheibenschäden, Wirbelgleiten, Facettengelenksarthrose oder Osteoporose im Bereich der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule können von diesem Kurs nur profitieren. Das gilt sowohl für konservativ als auch operativ versorgte Vorerkrankungen.
Was sind die Trainingsziele?
Ziel ist es, das tägliche Leben, das die Wirbelsäule besonders fordert, bestmöglich zu bewältigen. Um Aktivitäten wie Bücken, Heben oder Tragen wirbelsäulengerecht bewältigen zu können, braucht es ein zielgerichtetes, dauerhaftes Training. Im Fokus stehen auch hier Hilfe zur Selbsthilfe, Stärkung der Selbstwirksamkeit und der Erhalt der sozialen Teilhabe.
Was passiert im Reha-Kurs Wirbelsäule?
Nach einem Warm-up zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems werden die einzelnen Wirbelsäulenabschnitte durch gezielte Mobilisationsübungen auf die nächsten Übungen vorbereitet. Stabilisations- und Kräftigungsübungen wirken auf lokale und globale Muskelgruppen der Wirbelsäule ein, um deren Belastbarkeit zu erhalten. Kleingeräte wie Kurzhanteln, Fitbänder und Medizinbälle kommen dabei zur Anwendung.
Mit sportlichen Spielen fördern wir die Freude an Bewegung und die Interaktion in der Gruppe. Abschließende Lockerungs- und Dehnübungen dienen der Regeneration und lassen uns mental entspannen.
REHA-KURS HÜFTE-KNIE
(immer Mittwoch, 10.00 – 10.45 Uhr)
Für wen ist der Kurs geeignet?
Menschen mit Vorerkrankungen wie z. B. Arthrose, Frakturen oder Knorpel- und Meniskusschäden mit konservativer und operativer Versorgung werden in diesem Kurs optimal unterstützt.
Was sind die Trainingsziele?
Ziel ist es, den Alltag mithilfe von Beinen und Knien bestmöglich zu bewältigen. Hierzu zählen z. B. längere Gehstrecken bei Einkäufen oder das Überwinden von Stufen und Treppen. Im Fokus stehen Hilfe zur Selbsthilfe, Förderung der Eigenständigkeit und Erhalt der sozialen Teilhabe.
Was passiert im Reha-Kurs Hüfte-Knie?
Nach einem Warm-up zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems bereiten wir Hüfte und Knie durch gezielte Mobilisationsübungen auf die nächste Trainingsstufe vor. Kräftigungs- und Stabilisationsübungen sprechen den größten Teil der Beinmuskulatur an, wirken jedoch auch auf den unteren Rumpf. Dazu nutzen wir auch Kleingeräte wie Fitbänder und Gymnastikbälle.
Mit sportlich ausgerichteten Spielen fördern wir die Freude an Bewegung und die Interaktion in der Gruppe. Abschließende Lockerungs- und Dehnübungen dienen der Regeneration und lassen uns mental entspannen.
REHA-KURS SCHULTER-NACKEN
(immer Donnerstag, 11.00 – 11.45 Uhr)
Für wen ist der Kurs geeignet?
Menschen mit Verspannungen der Schulter-Nacken-Muskulatur, Kopfschmerzen oder Vorerkrankungen im Bereich Halswirbelsäule und/oder Schultergelenk mit konservativer oder operativer Vorbehandlung werden hier optimal gefördert und in der Rekonvaleszenz unterstützt.
Was sind die Trainingsziele?
Ziel ist es, die Aktivitäten des täglichen Lebens bestmöglich zu bewältigen. Dazu zählen auch Situationen, die den Schulter-Nacken-Bereich besonders belasten, etwa sitzende oder über Kopf durchgeführte Tätigkeiten. Im Fokus stehen Hilfe zur Selbsthilfe, Erhalt der psychischen und physischen Belastbarkeit sowie der (erneute) Zugang zum gesellschaftlichen Leben.
Was passiert im Reha-Kurs Schulter-Nacken?
Nach einem Warm-up zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems bereiten wir Schultern und Nacken durch gezielte Mobilisationsübungen auf die nächste Trainingsstufe vor. Muskelgruppen, die sowohl Schultern als auch Nacken erreichen, sprechen wir mit freien Übungen oder mit Hilfe von Kleingeräten wie Fitbändern oder Kurzhanteln an. So werden Kraft und Stabilität erhalten und gesteigert.
Mit sportlichen Spielen fördern wir die Freude an Bewegung und die Interaktion in der Gruppe. Abschließende Lockerungs- und Dehnübungen dienen der Regeneration und lassen uns mental entspannen.
REHA-KURS ORTHOPÄDIE
(immer Freitag, 13.00 – 13.45 Uhr)
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Orthopädie-Reha-Kurs eignet sich für Teilnehmende mit Vorerkrankungen wie z. B. Arthrose, Wirbelsäulenerkrankungen, Bluthochdruck oder im Rahmen einer operativen Nachsorge.
Was sind die Trainingsziele?
Das Training ist darauf ausgerichtet, die Aktivitäten des täglichen Lebens bestmöglich bewältigen zu können. Im Fokus stehen Hilfe zur Selbsthilfe, Steigerung des Selbstbewusstseins und Erhalt der sozialen Teilhabe.
Was passiert im Reha-Kurs Orthopädie?
Nach einem Warm-up zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems werden werden Muskeln und Gelenke durch gezielte Mobilisationsübungen auf die nächste Beanspruchung vorbereitet. Kräftigungsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen sollen den gesamten Bewegungsapparat stimulieren und seine Belastbarkeit erhalten. Hier kommen auch Kleingeräte wie Kurzhanteln, Fitbänder und Medizinbälle zur Anwendung.
Mit sportlichen Spielen fördern wir die Freude an Bewegung und die Interaktion in der Gruppe. Abschließende Lockerungs- und Dehnübungen dienen der Regeneration und lassen uns mental entspannen.
Kontakt und Infos auf einen Blick
FREHE + WATZL FITNESS-CLUB
IM GESUNDHEITSZENTRUM STERNWARTE IN BERLIN-MARIENFELDE
Gerätetraining · Kurse · Personal Training · Reha-Sport
Daimlerstraße 112
12277 Berlin
Tel.: (030) 705 507 09
Fax: (030) 705 507 16
E-Mail: sternwarte@frehe-watzl.de
Öffnungszeiten Rezeption:
Mo, Mi 8.30 – 18.00 Uhr
Di, Do 8.30 – 15.00 Uhr
Fr 8.30 – 15.00 bzw. 18.00 Uhr
Öffnungszeiten Fitness-Club: Mo – Fr 7.00 – 20.00 Uhr
Betreute Zeiten: Mo – Do 8.00 – 16.30 Uhr, Fr 8.00 – 17.30 Uhr
Teilbetreute Zeiten: Mo – Fr 7.00 – 8.00 Uhr + 16.30 – 20.00 Uhr
Leitung: Herr Claudio Stange
Bitte beachten Sie: Der Fitness-Club im Gesundheitszentrum Sternwarte ist leider nicht barrierefrei zugänglich.
VERKEHRSANBINDUNG
U-Bahn
U6 (Alt-Mariendorf), Anschlussbus 277
S-Bahn
S 2 (Attilastraße), Anschluss-Buslinie 282 bis Skutaristraße, Umstieg in Bus 277
S 2 (Marienfelde), Anschluss-Buslinien 277 oder 283
S 2 (Buckower Chaussee), Anschluss-Buslinie 277
Busse
Direkt: 277 und 283 (Daimlerstraße/Industriegebiet)
Mit Bus M 76: ab Alt-Mariendorf Umstieg in Bus 277 oder bis Glärnischweg + ca. 10 Fußminuten über Titlisweg
PARKSITUATION
Unser Gesundheitszentrum Sternwarte verfügt leider über keine eigenen Parkplätze. Man findet aber leicht Parkmöglichkeiten in den umliegenden Straßen.
IHR KONTAKT ZUM FITNESS-CLUB
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